普段運動を全くしない主婦が約10年ぶりにバドミントンをしたら右足のアキレス腱を完全に断裂しました・・。
【アキレス腱断裂をした日から車の運転ができるようになるまでの記録】と、
【ギプスとアキレス腱器具を付けている間に卒園式と入園式がありセレモニーの服装】をどう工夫したのか記録を残していこうと思います!
アキレス腱断裂
保存療法
手術を行わずにギプス固定やアキレス腱ブーツを使用して治していく方法。
メリット:手術と入院をしないため費用が安い。手術による合併症のリスクがない。
デメリット:再断裂のリスクが手術療法より高い。筋力が落ちやすい。
ちなみに知り合いで<手術療法>を選んだ方がいて3ヶ月で通常の生活ができるようになったそうなのですが、術後は麻酔が切れた後は傷口がとんでもなく痛かったそうです・・傷跡もくっきり・・。
どっちが良いのかは意見が別れますね。私は怖いから保存療法!
断裂前の過ごし方
普段の運動量
運動は全くしていませんでした。
歩数も少なく最低限度の生活運動量しかしていない。
保育園の送迎・スーパーへの買い物・家の中の掃除くらい。
子どもたちを抱っこするから腕の筋肉は付いていくけど他の筋肉は衰えていく一方でした。
怪我当時の状況(怪我0日目)
学生時代に少しバドミントンをしていて約10年ぶりにまたバドミントンをする機会があったので参加してみました。
準備運動はほぼ0な状態で言われるがままに軽く基礎打ちをしてすぐダブルスの試合に混ぜてもらいました。
なんとなく緊張していたけど久々のバドミントンが楽しくて!笑
10年のブランクと準備運動不足なことはすっかり忘れて動けると思い込んで楽しんでいました。
休憩をすることなく連続で4回目の試合中、事件は起きました。
右足後ろの方で太いゴムをパンっ!と強く弾く音!!!
痛みは全くないけど右足に体重をかけては危険だと察知しました。
「・・これはきっと歩いちゃだめなやつ。」と感じてすぐに試合を中断し抜けさせてもらいました。
幸いなことに近所の体育館だったので徒歩で来ていたため右足を引きずりながらなんとか帰宅 笑
怪我をした日が土曜日で時間は21時。
明日の整形外科の当番医を調べ、右足を高く上げアキレス腱を冷やして眠りました。
整形外科を受診
当番医(怪我1日目)
次の日朝イチで当番医へ行きました。
問診でいつどのように怪我をしたかを聞かれたので『バドミントンをしてパンっと音がした』と言うとすぐに車椅子を用意してもらいました 笑
右足のレントゲンを取り、診察室へ。
うつぶせになり超音波画像診断で右足を診察してもらい『アキレス腱断裂』と診断。
当番医の整形外科は遠い場所だったので明日近所の整形外科へ行くことにして紹介状を書いてもらいました。
右足を固定しなければならないのでとりあえず明日まではシーネで固定し松葉杖を貸してもらいました。
整形外科(怪我2日目)
昨日紹介状を書いてもらった近所の整形外科を受診。
紹介状があったため問診後すぐにギプスを巻いてくれました。
松葉杖を借り直して2週間後に再受診とのこと。
2回目の受診(怪我16日目)
ギプス着用から2週間
まずギプスカッターでギプス切断。
これがものすごい怖かった!!!
ピザカッターのような丸い歯がギュイーーーン!と大きな音と共に周り出してギプスを切っていく・・。
安全なことは分かっていてもすごく怖かった!笑
エコーでアキレス腱を確認。
外側は繋がってきたけど中は空洞(まだ中が繋がっていない状態)
またギプスを巻いてもらい2週間後に再受診とアキレス腱器具に移行とのこと。
卒園式
長女の卒園式があるけど足にギプス・・。
スーツ着られないかも!セレモニー服を新調しないと!?と焦ったのですがギプスは細身だからギリセーフでした♩
松葉杖を付いての参加だったため長男に私の介護要員として一緒に参列してもらいました 笑
たくさんある荷物を持ってくれた優しい頼りになる長男には感謝でしかない!ありがとう!
式中の起立の号令にすぐ反応できないし何もかも動きが遅いけどなんとか長女の晴れ舞台を見ることができて良かったーー。
3回目の受診「アキレス腱ブーツへ移行【歩行可能に】」
ギプス着用から4週間
ギプス切断。
2回目でもギプスカッターは怖かった・・。
ギプスは1ヶ月間で終了。
エコーでアキレス腱の状態を確認し先生からOKを貰えたのでアキレス腱ブーツに移行。
松葉杖なしでの歩行ができるようになる!!!
アキレス腱ブーツとは
かかとから指先まで足裏をしっかりと固定した状態で荷重歩行を可能にしてくれるブーツ。
ヒールに板が4枚入っておりヒールの高いブーツを履いているようでした。
右足だけ踵が上がり腰が高く左足はそのままの高さなので歩きづらいけど両足で歩けることがこんなにも移動しやすいなんて!と嬉しく思いました。
付け方を習い『普通に歩いていいよ!』と言われたのでその日には松葉杖なしで歩けるようになりました。
アキレス腱ブーツでの生活
もちろん車の運転はまだ出来ません。
車の運転はできないけど自分の足だけで歩けるようになったので行動範囲は広がりました!子どもたちと近所の公園へ行くことができるようになったことは嬉しかった!
雨の日はブーツの足元に被せるカバーを装着することで外出することもできました♩
寝るときはブーツを外して良いと言われていたのですが夜中に何があるか分からないので重たいけれど毎晩装着したままで寝ていました。子どもたちが夜中にトイレで起きることもあったりしたのですぐに対応できるようにブーツは脱がなかったです。
4回目の受診(怪我から37日目)
アキレス腱ブーツ1週間
アキレス腱ブーツのヒールの板の1枚目を取る。
右足につっぱり感がないことを確認し診察は終わり。
そしてリハビリが始まりました。
リハビリ開始
リハビリ1回目(怪我から37日目)
ドキドキのリハビリが始まる!!
と思っていたのですが本格的なリハビリはアキレス腱ブーツを卒業してからとのこと。
アキレス腱ブーツが取れるまで何もしていないと右足の筋力がガタ落ちしてしまうから、今できるリハビリ?筋トレ?をしていくようです。
リハビリ内容
むくみ取り
・足の指をぎゅっぱぎゅっぱ
・仰向けになり片足ずつ足を心臓より高く上げ10秒キープ
→反対の足も行う
お尻の筋トレ
・仰向けで両足真っ直ぐにし膝を床にピッタリくっつけて10秒キープ
・横向きになり片足ずつ高く上げ10秒キープ
→反対の足も行う
歩くときに腰の高さが違うから腰痛の原因になるから左右の高さが同じような靴やスリッパを履くと良い。ということも教えてもらいました。
右足の筋力が落ちた状態で治ったからとアキレス腱ブーツを外して歩くとカクン!となり転ぶ可能性が大ありなので筋トレは大事だそうです。
入園式
卒園式の次は三男の入園式。
卒園式と同じスーツを着る予定だったのですが・・アキレス腱ブーツがゴツい!
細身のスーツは着れませんでした。
スカートのセレモニー服新調しなきゃかな・・と色々ネットを見たりしていました。
セレモニー服じゃなくてもいいじゃん!と思い自分の服に辿り着きました 笑
持っていたストレッチの効いた白色パンツは軽く伸ばして履くことができたの良かった!
アキレス腱ブーツ用の外で履くカバーを貰っていたので大活躍。
こんな感じでセレモニー服はアキレス腱断裂したからといって新調せず乗り越えることができました♩
リハビリ2回目(怪我から44日目)
アキレス腱ブーツ2週間
アキレス腱ブーツのヒールの板の2枚目を取る。
今回も右足につっぱり感がないことを確認し診察は終わり。
リハビリ3.4.5.6回目(怪我から51日目〜)
アキレス腱ブーツ3週間〜
アキレス腱ブーツのヒールの板の3枚目を取る。
エコーを見ながら足首をゆっくり曲げて伸ばす。
リハビリ4回目・5回目も同じ。
アキレス腱ブーツのヒール4枚目をどこかの週で取っている・・多分リハビリ4回目?
リハビリ6回目もだいたい同じようなこと+器具を脱いでのリハビリが始ました。
アキレス腱ブーツ卒業!!
リハビリ7回目(怪我から3ヶ月、アキレス腱ブーツになり2ヶ月)
リハビリ6回目もだいたい同じようなこと+器具を脱いでのリハビリが始ました。
そしてついに先生から『アキレス腱ブーツ外しましょう!』と素足への移行の許可が出ました!
そして車の運転の許可も!!
長かったー・・まだまだ完治では無いけど自分の足で歩けるって当たり前ではないのだなと・・健康体でいることがどれだけ大切で幸せなことだと痛感しました・・。
まだまだ続くリハビリ
怪我から4ヶ月経ち日常の生活には問題がありませんが再断裂の可能性は充分にあり得るので油断は禁物。
調子に乗って走ったり重いものを持ったり子どもを抱っこしながら階段を怪我をする前のように降りることは危険!!
まだまだ周りの人たちに助けてもらいながら生活することが大切。
リハビリも週に1回20分程度、徐々に右足への強度を上げて行なっています。思うように右片足を上げることが出来なくて情けないような悔しいような自分に腹が立ちますが頑張るしかないので地道にリハビリを頑張っていこうと思います。
最終目標は『またバドミントンをすること!』笑
子どもたちとポーンポーン♩と軽くバドミントンをできるようになるまでリハビリを頑張ろうと思います。
別の記事でアキレス腱断裂中に買って良かった便利グッズを紹介しているのでこちらも参考にしてもらえると嬉しいです。
まとめ
自分の足で歩けるってすごい幸せなことです!健康体でいられることは当たり前ではない!毎日の平凡な日々がどれだけ恵まれていて幸福なことなんだとアキレス腱断裂をして気付かされました。
そして自分を過信して久しぶりのスポーツをすることは非常に危険だと思い知らされました・・。30代だしまだ大丈夫〜なんて思ってはダメ笑
日頃の運動がいかに大切で健康に繋がってくることを痛感しました。
人生100歳時代になってきているので健康体でいるためにも日々の運動を習慣化していきたいと思います。もう怪我はしたくない!!
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